Skip to content
Ostatnie wpisy:
  • Men’s health
  • Journal of the International Society of Sports Nutrition
  • Wiadomości naukowe – zdrowie
  • Ulubione cytaty filmowe
  • 14 z najbardziej malowniczych szlaków górskich w Stanach Zjednoczonych
narel.pl – my favorite things

narel.pl – my favorite things

  • Bieganie / Triathlon
    • Bieganie
      • Maratony – 2020
      • Maratony – 2019
      • Maratony 2015 – 2018
      • Maratony – 2014
      • Maratony – 2013
      • Maratony – 2012
      • Maratony – do 2011
    • Triathlon
      • Triathlon 2015-19
      • Triathlon 2011-12
    • Ulubiona ścieżka biegowa: przedmieścia Chicago
    • Ulubiona ścieżka biegowa: Joachimów-Mogiły
  • 123/20
    • Historie z Chicago (2/2)
    • Historie z Chicago (1/2)
    • Przygotowanie w późniejszej fazie (4/4)
    • Przygotowanie w późniejszej fazie (3/4)
    • Przygotowanie w późniejszej fazie (2/4)
    • Przygotowanie w późniejszej fazie (1/4)
    • Przygotowanie na początku
    • Statystyczne podsumowanie 20-lecia startów (1998-2018)
    • Jak doszło do wyzwania ukończenia 123 maratonów w 20 lat
    • II Maraton Pokoju (1980) – wszystko inaczej niż teraz
    • II Maraton Pokoju (1980) a inne maratony
    • Od czego się zaczęło bieganie i dlaczego maratony
    • Czy warto pisać o 123/20
    • Wstęp. Co oznacza 123/20
  • Inspiracje sportowe
    • Historie ludzkie
    • Energetyki muzyczne
    • Filmy
    • Wyzwania
    • Pan Jan w Brazylii
  • Różne
    • Indie, Nepal 2020
    • W poprzek Ameryki w 14 dni (2020)
    • W moim ogrodzie
    • Ulubione cytaty filmowe
    • To jest twoje życie – video
    • Wszystko co wiadomo o Olimpiadach w jednym miejscu
    • Z różnych stron
      • Taj Mahal
      • Przejazd w Szanghaju z prędkością 431 km/h
      • Fontanna w Dubaju
      • Spływy kajakowe po Rawce
      • Jak nie zostałem wzorowym podchorążym
    • Wspomnienia
      • Pożegnanie Madzi
      • Szeregowy podchorąży Krzysztof Matusiak
      • NYC marathon 2017
    • Czy znasz odpowiedź
  • Żywienie i suplementacja
    • Definicje
      • Co to jest suplement diety
      • Dlaczego używamy suplementów diety
      • Kategoryzacja sportowych suplemenów diety
      • Lista sportowych suplementów
        • Glutamina
        • Kreatyna
    • Badania naukowe i rekomendacje
    • Energia i wytrzymałość
      • Węglowodany, żele energetyczne i maltodekstryna
      • Mało znany efekt spożywania produktów zawierających węglowodany (napoje, żele) w trakcie wysiłku
      • Dostępne na rynku żele energetyczne
      • Na czym polega efekt buraka?
  • Wiadomości
    • Zdrowie (PAP)
    • Journal of the International Society of Sports Nutrition
    • Women’s health
    • Men’s health
    • Fitness
    • Dietary supplements and minerals
    • Health & medicine
    • Dieting and weight control
    • Nutrition
    • ScienceDaily baby-related scientific news

Definicje

Lista sportowych suplementów 

Glutamina

03/10/201925/05/2020 Sławek

Suplement/Składnik GlutaminaGlutamina jest aminokwasem, którego organizm używa do wytwarzania energii. Dorośli spożywają około 3 do 6 gramów dziennie z produktów

Czytaj dalej
Energia i wytrzymałość Lista sportowych suplementów 

Kreatyna

02/10/201925/05/2020 Sławek

Suplement/Składnik KreatynaKreatyna jest związkiem, który jest magazynowany w mięśniach i dostarcza energii. Ciało produkuje niewielką ilość kreatyny (około 1 gram

Czytaj dalej
Definicje Żywienie i suplementacja 

Kategoryzacja sportowych suplemenów diety

24/09/201905/06/2020 Sławek

W roku 2018 Międzynarodowy Komitet Olimpijski opublikował wyniki, wcześniej zleconych badań naukowych, które miały pokazać w szerszej perspektywie kwestię suplemetów

Czytaj dalej
Definicje Żywienie i suplementacja 

Dlaczego używamy suplementów diety

22/09/201905/06/2020 Sławek

Według przeprowadzonych badań ankietowych zleconych przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski wyodrębniono powody dla których stosowane są suplementy diety. Wśród nich znalazły

Czytaj dalej
Definicje Żywienie i suplementacja 

Co to jest suplement diety

22/09/201905/06/2020 Sławek

Jedna z definicji suplementów diety przedstawiona przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski określa suplement diety jako: żywność, składnik żywności, składnik odżywczy lub

Czytaj dalej

123 maratony, 20 lat, 100 historyjek

Historie z Chicago (2/2)
123/20 

Historie z Chicago (2/2)

26/06/202004/07/2020 Sławek

Rok 2007 był wyjątkowy ponieważ w wyniku panującego w trakcie biegu upału przekraczającego 30 stopni Celsjusza organizatorzy w trakcie biegu

Historie z Chicago (1/2)
123/20 

Historie z Chicago (1/2)

14/06/202015/06/2020 Sławek
Przygotowanie w późniejszej fazie (4/4)
123/20 

Przygotowanie w późniejszej fazie (4/4)

24/05/202025/05/2020 Sławek
Przygotowanie w późniejszej fazie (3/4)
123/20 

Przygotowanie w późniejszej fazie (3/4)

30/04/202030/04/2020 Sławek
Przygotowanie w późniejszej fazie (2/4)
123/20 

Przygotowanie w późniejszej fazie (2/4)

17/04/202025/04/2020 Sławek
Przygotowanie w późniejszej fazie (1/4)
123/20 

Przygotowanie w późniejszej fazie (1/4)

01/03/202025/04/2020 Sławek
Przygotowanie na początku
123/20 

Przygotowanie na początku

01/02/202025/04/2020 Sławek
Statystyczne podsumowanie 20-lecia startów (1998-2018)
123/20 

Statystyczne podsumowanie 20-lecia startów (1998-2018)

30/12/201925/04/2020 Sławek
Jak doszło do wyzwania ukończenia 123 maratonów w 20 lat
123/20 

Jak doszło do wyzwania ukończenia 123 maratonów w 20 lat

09/12/201925/04/2020 Sławek
II Maraton Pokoju (1980) – wszystko inaczej niż teraz
123/20 

II Maraton Pokoju (1980) – wszystko inaczej niż teraz

30/11/201925/04/2020 Sławek
II Maraton Pokoju (1980) a inne maratony
123/20 

II Maraton Pokoju (1980) a inne maratony

14/11/201925/04/2020 Sławek
Czy warto pisać o 123/20
123/20 

Czy warto pisać o 123/20

07/10/201925/04/2020 Sławek
Wstęp. Co oznacza 123/20
123/20 

Wstęp. Co oznacza 123/20

02/10/201925/04/2020 Sławek
Od czego się zaczęło bieganie i dlaczego maratony
123/20 

Od czego się zaczęło bieganie i dlaczego maratony

21/09/201925/04/2020 Sławek

O nas


narel.pl

Dzielimy się naszymi doświadczeniami oraz inspiracjami związanymi z aktywnościa fizyczną oraz poszukujemy nowych.

Zachęcamy do podejmowania wyzwań i ich kreowania.

Poszukujemy skutecznych źródeł energii aby wesprzeć realizację postanowień i wytrwać w ich osiąganiu.

Kluby

100 Marathon Club UK

The 100 Marathon Club North America

50 States Marathon Club

Organizacje sportowe

Association of International Marathons and Distance Races

International Association of Athletics Federations

Polski Związek Lekkiej Atletyki

Publikacje naukowe na temat odżywiania i suplementacji sportowej

Journal of the International Society of Sports Nutrition

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism

Prawa autorskie © 2022 narel.pl – my favorite things. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Motyw: ColorMag stworzony przez ThemeGrill. Wspierane przez WordPress.